7日：林芝--工布江達--墨竹工卡--拉薩

里程：400公里   用餐：早+中+晚  住宿：拉薩市（準四）

路況說明：林芝到拉薩全程柏油路，從林芝開始就進入西藏人工限速卡申領(lǐng)區(qū)域。

早出發(fā)，沿途欣賞秀美的尼洋河風(fēng)光。下午驅(qū)車翻越米拉山口（5010米），經(jīng)藏王松贊干布故鄉(xiāng)--墨竹工卡。繼續(xù)沿拉薩河谷前行，過達孜縣遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，到達魂牽夢繞的圣城拉薩。

尼洋河

旅游看點
    尼洋河之美，在它的水色。那個清澈，那個翡翠般的綠，那個飛濺的潔白的浪花。清澈、翠綠、潔白，這三種視覺效果是紛紛攘攘、難分難辨地交融在一起的。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。他們形容西藏的江河用了一個詞：飛花碎玉，飛花碎玉的尼洋河。
    尼洋河有一處景觀叫中流砥柱，那塊巖石像一牧帶紐的四方印章，有一幢別墅大小，矗立在尼洋河激流中心。河水沖擊到這塊巨石上，濺起一片浪花，翻滾激蕩，奪路而去。
 
    中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高溝深，河流湍急，為尼洋河第一大峽谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相傳這塊巨石是工布地區(qū)的守護神-工尊德姆修煉時的座椅。尼洋河在源頭是一條細流，它奔流向前，越流越急。到了中游以下，河面已越流越寬，水流也漸漸平緩了下來。這時的尼洋河已漸入佳境，河水中，可以看到對岸青山綠樹的清晰倒影。天上的白云也到尼洋河里來游蕩，這會讓你想到一個詞：行云流水。

8日：拉薩一日游
里程： 0-30公里 用餐：早+中 住宿：拉薩（準四）

拉薩，其實是兩座城市，新城的繁華面貌與中原城市毫無二致，一樣的高樓大廈、酒店與餐飲街和歌舞廳。過了布達拉宮廣場算到了老城區(qū)，都市氣息成了浮光掠影，各色旅游書籍中所描述的寺廟、街道、餐廳、酒吧、茶館、青年旅社等躍然于眼前，恍惚另一個世界。北京中路是貫穿這座城市東西兩個城區(qū)的主要干道。

布達拉宮

布達拉宮：海拔 3700 多米，依紅山而建。"布達拉"是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。（在廣場可以拍布宮全景）

大 昭 寺：又名"祖拉康"，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

大昭寺

八 角 街：是拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，還有那些令人眼暈的攤點，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街，不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。

晚上品嘗西藏民族風(fēng)味餐，欣賞民族歌舞表演。

拉薩老城就是某種精神的象征，每個人都在這里尋找著自己不同的位置，有人整日淹沒在陽光充裕的轉(zhuǎn)經(jīng)道上，有人忙于穿梭在琳瑯滿目的攤鋪間，有人坐在大昭寺廣場叩著長頭的人群中，還有人在茶館或是露天咖啡店里打發(fā)時光等待那短暫的黃昏來臨，這也許就是人們印象中或是現(xiàn)實中的拉薩。

拉薩老城

休閑拉薩
雪域西餐廳 藏醫(yī)院路南口路東，推薦咖啡、酸奶蛋糕。
The Tibet Summit Fine Are Cafe 藏醫(yī)院路中段香巴拉酒店院內(nèi)，推薦咖啡、各色西點。
青稞酒 拉薩老城區(qū)可以買到青稞酒的地方很多，但并不好找，在八廓街的沖賽康巷、白朗巷以及大昭寺廣場邊扎西次仁家的小酒館都可以買到，價格通常是3元錢1升。
書店 位于藏醫(yī)院路上的"古修那"書屋是旅游者光顧最多的書店，如果對藏文化感興趣，宇拓路西口上的新華書店也是不錯的去處。

吃在拉薩
拉薩不但可以吃到各地的菜肴，而且可以尋到許多品質(zhì)與內(nèi)地一樣甚至超出內(nèi)地的餐館。除了餐飲業(yè)較為集中的德吉路，還有以下推薦：
新疆大盤雞 位于娘熱北路自治區(qū)人民醫(yī)院對面，味道正宗且價格便宜，尤其是面條做得地道。
臨夏手抓肉 位于奪底南路臨夏辦事處樓下，餐館的老板是臨夏人，羊肉也是經(jīng)過精心篩檢。
人民公社 位于拉薩薩市太陽島二橋邊，是一家專門經(jīng)營菌類火鍋的特色餐飲店，西藏林芝等地在夏季盛產(chǎn)菌類土產(chǎn)。

購物拉薩
卓番林 地址是八廓街恰采崗路11號，拉薩大清真寺北側(cè)50米，從林廓路牌樓進入很容易就可以找到。
羅林超市 拉薩林廓東路中斷，主要經(jīng)營來自印度、尼泊爾兩地生產(chǎn)的日常百貨，推薦印度產(chǎn)的紅茶和尼泊爾的干果食品。
尼泊爾紡織精品店 八廓街轉(zhuǎn)經(jīng)道南段，主要經(jīng)營印度、尼泊爾、孟加拉國生產(chǎn)布料，店內(nèi)還負責(zé)幫助客人定制服裝。

9日：拉薩--日喀則（270KM）

里程：270公里   用餐：早+晚   住宿：日喀則市（四星）

羊卓雍湖

拉薩出發(fā)經(jīng)西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、島嶼、牧場、溫泉、野生動植物、寺廟等多種景觀于一體的自然風(fēng)景區(qū)。羊湖是西藏三大圣湖之一。午餐羊湖邊路餐或浪卡子的餐廳。驅(qū)車至江孜，眺望宗山炮臺--《紅河谷》電影拍攝地，江孜宗山古堡，位于城中央，峰高路險。始建于1000多年前，現(xiàn)保存寺廟、經(jīng)堂、宗政府會議廳和完整的抗英炮臺。這里又叫英雄城，1904為抵抗英國殖民地的侵略，江孜人民不惜生命代價，全力以赴的將英國鬼子趕了出去，從此得名英雄城。電影《紅河谷》講述的就是這段歷史。江孜出發(fā)繼續(xù)行駛 90 公里至西藏第二大城市日喀則。

羊卓雍湖

旅游看點
    羊卓雍湖，也稱羊卓雍錯，藏語"錯"就是"湖"的意思。羊卓雍湖，藏語意為"天鵝池"，是西藏三大圣湖之一，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖。羊湖汊口較多，像珊瑚枝一樣，因此它在藏語中又被稱為"上面的珊瑚湖"。
    羊卓雍湖狀若紙扇，大致呈北西-南東方向延伸。南寬北窄，湖沿有許多湖汊，蜿蜒伸進群山之中。湖中有余個小島，各自獨立水面，最大的湖島面積達8平方公里，最小的也有三千平方米。島上牧草肥美，羊卓雍湖野鳥成群。春末夏初，當(dāng)?shù)氐哪撩駛冇门Ｆご瑢⒛列笏偷綅u上放牧，一直到初冬，才又運回陸地，牧畜都膘肥體壯。

10日：日喀則151KM－拉孜60KM－新定日白壩鄉(xiāng)11KM－魯魯檢查站5KM－進珠峰的路標－驗票處20KM－加烏拉山口（海拔5440米）25KM－扎西宗村20KM－巴松30KM－絨布寺100KM-定日縣

里程：426公里 用餐：早+晚    住宿：定日

珠穆朗瑪峰

沿中尼公路經(jīng)過崗底斯山脈，西部大漠風(fēng)光，嘉措拉山，品味濃郁的西藏后藏民族風(fēng)情，翻越山勢險峻的數(shù)座高峰抵達加烏拉山口(4900),這里是觀看亞洲和地球第一高峰（8844米）珠穆朗瑪峰及周圍四座8000米以上山峰的最佳位置。體會大自然的壯麗，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。下午抵達珠峰大本營，感受世界最美的山峰，照像留念。根據(jù)身體情況參觀建于1899年的西藏紅教寺廟絨布寺(海拔5100米)，該寺位于珠峰北坡的絨布冰川末端，是世界上海拔最高的寺廟。附近的絨布冰川被評為中國最美的冰川之首。海撥5800-6400米。日落時分，靜待珠峰壯美的日落，晚宿定日縣。

旅游看點

絨布冰川

珠峰旗云
    在天氣晴朗時，珠峰頂常飄浮著形似旗幟的乳白色煙云，這就是珠峰旗云。旗云是由對流性積云形成，可根據(jù)其飄動的位置和高度，來推斷峰頂風(fēng)力的大小。如果旗云飄動的位置越向上掀，說明高空風(fēng)越小，越向下傾，風(fēng)力越大；若和峰頂平齊，風(fēng)力約有九級。因此，珠峰旗云又有"世界上最高的風(fēng)向標"之稱。

絨布冰川
    珠峰地區(qū)最大最為著名的是復(fù)式山谷冰川，是西藏最雄奇的景色之一。這些冰川類型齊全，其上限一般在7260米。冰川上有千姿百態(tài)、瑰麗罕見的冰塔林、冰茸、冰橋、冰塔等千奇百怪，美不勝收。又有高達數(shù)十米的冰陡崖和步步陷阱的明暗冰裂隙，還有險象環(huán)生的冰崩雪崩區(qū)。達登山大本營后，去冰塔林--冰川世界大約走3-4小時。

11日：定日--拉薩

里程：230公里 用餐：早+中+晚  住宿：拉薩（準四星）

驅(qū)車返回日喀則，去西藏除了看布達拉宮外，扎什倫布寺也是必去之地，扎什倫布寺在日喀則地區(qū)，距拉薩市約280公里。一生都倡導(dǎo)愛國愛教愛民的10世班禪在西藏、在整個中國都享有無上的榮譽，成為廣大藏民的驕傲，而扎什倫布寺正是歷代班禪的駐地。下午返拉薩。

扎什倫布寺

旅游看點
    歷史上，西藏可以分為以拉薩為中心的前藏地區(qū)和以日喀則為中心的后藏地區(qū)。如果說八廓街的千年轉(zhuǎn)經(jīng)路所環(huán)繞的大昭寺是圣城拉薩的靈魂，那么位于后藏第一大城市日喀則市中心的扎什倫布寺就應(yīng)該算是后藏地區(qū)的心臟了。
    扎什倫布寺，始建于1447年，是歷代班禪大師的駐錫之地。歷經(jīng)500多年，這座藏語意為"吉祥須彌山"的神話天堂早已成為了所有藏傳佛教信眾心中的圣地，它與拉薩的"三大寺"甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的"四大寺"。
    進入寺院，首先引入眼簾的是一片空闊的廣場。遠處的山坡上是一排排依山而建的寺廟和僧舍，宏大的氣勢讓每一位來此參觀的游人都會有一種心胸豁然開朗之感。藏傳佛教的寺院大多選擇了依山而建，從山腳到山腰，隨著山勢坡度的起伏，寺廟內(nèi)的建筑也高低起伏、錯落有致。紅白相間的院落間金黃色的金頂總會讓你感到炫目。而山坡之上滿眼的經(jīng)幡寫滿了信徒們對于扎什倫布寺的崇敬。
   開放時間：9：00－17：00（中午12：00－14：00佛殿不開放），一般參觀需要3小時左右。

12日：拉薩
用餐：早   住宿：拉薩（準四）休整自由活動。

拉薩是這樣一座城市，它為不同人準備不同的停留方式，而每個人的停留方式其實又取決于自己對這座城市的理解。有些人著迷于青年旅社內(nèi)熱鬧的氛圍；有些人喜歡安靜地在院子里曬著太陽看書或是發(fā)呆；有些人喜歡流連在杯盞之間；還有些人沒來得及喜歡上這里就已經(jīng)離開。

樂飲 八廓街浮世繪

八廓街

清晨，八廓街籠罩在彌漫的桑煙之中，騎上山頂?shù)奶�陽將億萬陽光灑向這座古老的城市。扎西次仁家的青稞酒在發(fā)酵兩天后正是味道好的時候，前來買酒的居民絡(luò)繹不絕，扎西次仁老人牽著小狗準備出門，向前來的人點頭微笑。這間地理位置絕佳的小青稞酒館，每天酒館的陽臺上總會聚滿前來飲酒休息的人們。

甜茶：角落里的故事。說到甜茶的口味，對于大多數(shù)初來拉薩的人可能差別不大，但恰恰是口味讓喝甜茶的人有了自己習(xí)慣的去所。轉(zhuǎn)經(jīng)道北面一間名叫"扎西夏"的小茶館，雖然空間狹小但甜茶的味道很好，是這條街上生意人喜歡去的場所。大清真寺對面有兩家茶館，這里煮出的甜茶奶香十足，因其所處位置接近于西藏大學(xué)和主要街口，很多藏族學(xué)者和老師常常在此相聚喝茶論道。

從大清真寺通往倉姑尼庵的巷子上有一家沒有標牌的甜茶館，門臉很小，走過去總?cè)菀缀雎运�的存在。茶館里平時常見幾個妙齡的姑娘在忙碌，她們燒出的甜茶甜度不高，而且香醇無比。這是一間很安靜的茶館，可以靜靜地坐著，姑娘們喜歡站在店門口，臉上洋溢著和甜茶一樣甜美而靦腆的笑容，需要甜茶或是結(jié)賬時只要招呼一聲，就會有人出現(xiàn)在你身邊。

樂淘 鮮為人知的玩意兒

棉地--百度不到的護理術(shù)
棉地"與普通的頭發(fā)護理很不一樣，棉地房內(nèi)不理發(fā)，只做頭發(fā)護理和染法，根據(jù)客人要求尼泊爾美發(fā)師有時也會為客人用細繩修臉。 "棉地"染發(fā)，一兩次效果并不明顯，要做5次以上才會效果比較好，這個費用對于一般人來說并不算便宜，大多數(shù)男人則認為沒有必要去不能理發(fā)的地方消費，這樣棉地房漸漸成為了女性客戶為主的休閑消費場所。在拉薩，棉地染發(fā)成為時髦、休閑的活動，已經(jīng)盛行將近一個世紀。頭發(fā)上糊滿厚厚的藥泥后客人要等上一兩個小時來讓它們發(fā)揮作用，這段時間恰好可以休息，看看雜志，聽聽印度、尼泊爾音樂放松一下。

八廓街藏飾

卓番林--藏在八廓街里的百寶店
從棉地房出來，過馬路進入八廓街，拐進巷子里走不了多遠就是"卓番林手工業(yè)發(fā)展中心"的展示店鋪。展示廳的屋子不算大，關(guān)于西藏手工藝的元素卻是應(yīng)有盡有，大到手工編織的地毯、掛毯，小到手工雕刻的瑪尼石、燭臺、木器，還有藏香、藏裝、背包、面具、玩具、手飾，商品的品種之多令人目不暇接。

樂活 享受在日光城

咖啡時間
在拉薩，陽光并不算奢侈品，它給予每個人的劑量都是公平的，居民、朝圣者、僧人、工作者和游客，他們得到的陽光都是一樣的，關(guān)鍵看你怎么分配屬于你的陽光。拉薩也有咖啡時間，當(dāng)然那是在你已經(jīng)享受了足夠多的日光之后。香巴拉飯店里的高峰咖啡店（"The Tibet Summit Fine Art Cafe"），正午時分這里的客人在咖啡店陰涼的窗戶后面躲避炙熱地陽光的灼烤。雪域餐廳的老板是尼泊爾人，他站在柜臺的角落里，面帶微笑地看著客人將這家坐落在藏醫(yī)院路口處的老西餐廳擠得座無虛席。晚上8點30分以后所有蛋糕對折，不過如果那個時候店內(nèi)客人上座率太高，折扣糕點的告士牌便會成為一紙空文。